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아침에 침대에서 일어나 처음 몇 걸음을 걸을 때 발뒤꿈치가 찌릿하거나 바닥을 디디기 힘들 정도로 아픈 경험을 하는 분들이 있습니다. 한동안 걸으면 통증이 조금 줄어들어 대수롭지 않게 생각하기도 하지만 이러한 증상이 반복된다면 족저근막에 과도한 부담이 가해지고 있는 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 족저 근막염 치료법과 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 알기 쉽게 정리해보겠습니다. 목차1. 족저근막염이란?2. 아침 첫걸음에서 통증이 심한 이유3. 족저 근막염 치료법의 기본은 부담 줄이기4. 발바닥과 종아리 스트레칭하기5. 공이나 물병을 이용한 발바닥 관리6. 신발 선택도 중요7. 깔창과 보조기구는 어떻게 활용할까요?8. 병원에서는 어떤 치료를 받을까요?9. 회복을 위해 생활습관도 ..